Укачивание является частой неприятностью в дороге. Оно может наступить в любом виде транспорта. Для некоторых людей это хроническая проблема, у других — случается крайне редко. В любом случае полезно разобраться, почему укачивает в машине, и как с этим бороться.
Что такое укачивание и почему в машине укачивает?
Укачивание — это плохое самочувствие, возникающее в транспорте. Оно может наступить в автомобиле, автобусе, поезде, на теплоходе и даже в самолете. Укачивание в машине сопровождается такими симптомами, как:
- головокружение;
- головная боль;
- тошнота;
- тахикардия (учащенный сердечный ритм).
Дискомфорт может ощущаться, как у пассажира, так и у водителя, особенно при нестабильном артериальном давлении. Основной причиной того, почему в машине укачивает, является перегрузка мозга, вызванная несоответствием сигналов, посылаемых зрением, с сигналами мышц и работы сердца. Во время движения авто, изображения за окном быстро сменяются, что мозг воспринимает как движение тела. При этом мышцы неподвижны, а кровоток спокоен. Из-за этого мозг может воспринимать быстро сменяющиеся пейзажи за галлюцинации вследствие отравления. В ответ он принимает решение «спасать» организм, сигнализируя головокружением и тошнотой с целью очищения организма любым доступным способом.
Что делать, если укачивает в машине: проверенные способы справиться с симптомами
От укачивания не застрахован даже опытный водитель или человек, который часто путешествует. Важно принять меры при первых симптомах, чтобы предотвратить ухудшение самочувствия.
Предлагаем несколько эффективных рекомендаций, что делать если укачивает в машине:
- снизить скорость до минимально допустимой — за счет этого объем конфликтующих сигналов, поступающих в мозг от разных систем организма, будет минимизирован, что поможет ему вернуть контроль за происходящим и наладить самочувствие;
- пересесть на переднее сидение — это расширит обзор и позволит сфокусировать внимание на предметах перед собой;
- смотреть прямо перед собой на линию горизонта — чем меньше резких движений головой и глазами будет произведено, тем лучше;
- открыть окно для притока свежего воздуха — поток кислорода поможет наладить работу мозга, кровоток и дыхание;
- игнорировать движущиеся предметы за окном (автомобили, дома, деревья) — следует расслабить глаза и смотреть прямо перед собой;
- закрыть глаза и сосредоточиться на медленном спокойном дыхании. Важный нюанс: с закрытыми глазами может стать, как лучше, так и хуже, этот метод очень индивидуален. Но успокоить дыхание стоит постараться в любом случае;
- пожевать кусочек имбиря, выпить имбирного или зеленого чая с лимоном — имбирь и лимон широко используются в составе печенья, чая, лимонада, которые облегчают симптомы укачивания.
Лучше всего остановиться и выйти из машины, походить и подышать свежим воздухом в течение 5–10 минут. За это время мозг получит новую информацию и возобновит «штатное» управление организмом. Если такой возможности нет, стоит попробовать несколько описанных выше методов.
Как предотвратить укачивание и что делать, чтобы не тошнило в машине
К длительной поездке лучше готовиться основательно и заблаговременно. Это утверждение касается и предотвращения укачивания. Есть несколько простых правил, что делать чтобы не тошнило в машине:
- Правильно питаться перед дорогой. Не стоит выезжать, как на голодный, так и на переполненный желудок. Перед поездкой врачи рекомендуют питаться часто небольшими порциями, пить достаточное количество воды. Обезвоживание может стать дополнительной причиной укачивания, поэтому в дорогу стоит взять бутылку минеральной или подкисленной питьевой воды в емкости с дозатором-непроливайкой.
- Принять лекарства от укачивания. Если тошнота в транспорте — хроническая проблема, лучше заранее выпить таблетку, которая поможет снизить риск развития симптомов. Выбрать препарат лучше с помощью лечащего врача, который в назначении учтет противопоказания и общие особенности здоровья.
- Правильно выбрать место в транспорте. Меньше всего укачивает на переднем сидении, поэтому по возможности стоит выбрать именно его.
- Не читать в дороге и не смотреть по сторонам. Фокусировка зрения во время движения на мелком шрифте часто усугубляет плохое состояние, поэтому от чтения и рассматривания картинок лучше отказаться. То же касается и осмотра пейзажей за окном — резко мелькающие предметы за окном могут вызвать тошноту.
- Следить за горизонтом и поворачивать голову на поворотах. Лучше сконцентрировать внимание на недвижимом предмете прямо перед собой и не вертеть головой. На поворотах стоит наклонять голову в сторону движения и не закрывать глаза.
Если в машине укачивает ребенка, помимо всех выше описанных рекомендаций стоит использовать эффективный прием — отвлечение. Внимания ребенка нужно занять любым удобным способом: петь песенки, пересказывать сюжет сказки, придумывать будущие планы и развлечения. Это поможет отвлечь малыша от признаков укачивания, переключить внимание мозга и благополучно преодолеть весь путь.
